Continuando com as informações a respeito das saúdas divulgamos nesta mensagem algumas recomendações importantes que devem ser seguidas pelos frequentadores da sauna.

Submeter-se a um exame médico periódico e seguir a orientação do seu médico. A sauna não é um banho comum, trata-se de banho de elevada temperatura. Nunca exagerar, seguindo as prescrições médicas e as orientações sobre o assunto. As pessoas de boa saúde, jovens e adultos, suportam perfeitamente a sauna, não havendo contra-indicações absolutas. Para pessoas que tem hipotensão arterial, são previstas medidas e precauções especiais, entre as quais a redução do tempo de permanência na câmara térmica. Os hipertensos, mesmo de média elevação da pressão arterial, somente devem usar a sauna após realizar exame cardiológico e receber orientação de seu médico assistente. Um prolongado jejum, seguido de sauna, pode provocar hipoglicemia, cujos sintomas são sudorese profunda, palidez, hipotensão e, às vezes, desmaio. O banho de sauna é aconselhado somente após 3 horas da última refeição. Molhar os cabelos antes pode ser desconfortável, pois os cabelos molhados ficam mais quentes que os secos durante a sauna. Permanecer recostado ou deitado na sauna, com os músculos relaxados, é mais adequado; A sauna pode ser intercalada com saídas constantes, principalmente para aqueles que não suportam calor em demasia. Pessoas idosas e as crianças devem ter cuidado com a termo-regulação, aconselhando-se ligeiro repouso, em temperatura ambiente, após passarem pelo banho de contraste (sauna seguida de ducha fria). A cada sessão de sauna, para evitar desidratar-se, beba água ou suco de frutas; Banhos de sauna tomados no verão ou dias quentes podem causar náuseas, decorrente da perda de sal, devido à intensa sudorese. Como medicação ingerir bebidas isotônicas, para repor o cloreto de sódio. Após a sauna evitar fazer esforço físico. A ingestão de alimentos leves após a sauna não costuma causar problemas. Evitar bebidas alcoólicas durante o período da sauna. Submeter o corpo à sauna e ao álcool ao mesmo tempo pode acelerar o metabolismo, intensificando sintomas de alcoolismo agudo além de provocar elevação excessiva da temperatura corporal. A sauna feita com moderação algum tempo depois da ingestão de álcool pode ser benéfica para desintoxicar. Ao finalizar a sauna é aconselhável ficar em ambiente tranquilo, em repouso, deitado, procurando relaxar. Tomar sauna uma vez por semana é positivo para a saúde física e espiritual.